呼吸で心と体を整える

こんにちは!

フレスト株式会社の本田久美子です。


みなさんは、深い呼吸をしていますか?

私達は24時間、何も意識しなくても呼吸を繰り返しています。

それは、浅い呼吸か深い呼吸なのか...。

どんな呼吸なのか?

特に意識していませんよね。


実は、現代人はみんな呼吸が浅くなっているのはご存知ですか?





呼吸が浅いと何かいけないの?

浅い呼吸は、沢山の不調を招いてしまいます。

酸素が十分に取り込めなくなり、血行不良になり、冷えや肩こりの原因に。

免疫力も低下し、病気にかかりやすくなります。     


そして呼吸は、自立神経をコントロール

しています。

自立神経のバランスを崩すと

ストレス・めまい・頭痛・不安・倦怠感

不眠..様々な不調が生じます。


女性で悩まれている方は多いのではないでしょうか?


このような、沢山の小さな不調が大きな病気の引き金になる可能性もあります。


呼吸が浅くなる原因は?

現代社会ならではのストレスや緊張、不安など精神的な影響が大きく関わっています。

又、スマホ・パソコン・ゲームなどで、気が付けば長時間同じ姿勢でいる事は

ありませんか?

その姿勢で、巻き肩になり胸を圧迫してしまい、呼吸が浅くなってしまいます。


後は、運動不足など..。


いつも無意識にしている呼吸は、実は心と体に深く関係しています。

気持ちによって呼吸の質も変わってきます。


深い呼吸で不調を改善

深い呼吸は、血流促進、筋肉がほぐれる、自律神経を整える、疲労回復、リラックス効果など、良い事ばかりです。


何か原因は分からないけれど、不調に悩まされている方、是非深い呼吸を意識して生活してみて下さい。


まずは姿勢を整え、複式呼吸をする事から始めましょう。




呼吸で、心と体を整え、毎日健康に過ごしましょう!



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